Αναπνοή του λιονταριού

Σιμάσανα πραναγιάμα

Η αναπνοή του λιονταριού βοηθάει για να εκτονώσουμε το θυμό μας και να αποβάλουμε τις  έντονες σκέψεις. 

Βήματα

1.Καθομαστε πάνω στα γόνατα και τα καλάμια μας ή σε μια στάση οκλαδόν.

2.Εισπνέουμε βαθιά από την μύτη. 

3.Ανοιγουμε διάπλατα το στόμα, βγάζουμε τη γλώσσα έξω και προς τα κάτω, κοιτάζουμε προς τα πάνω, πιέζουμε με τις παλάμες πάνω στα γόνατα και εκπνέουμε ηχηρά από το λάρυγγα. 

4.Επαναλαβάνουμε  την διαδικασία μέχρι να νιώσουμε ηρεμία.