Δεν είσαι μόνος δεν είσαι ο μόνος. Ζώντας με το γενικευμένο άγχος.

Ας δούμε λίγο ορθολογικά τις διαδικασίας διαμόρφωσης των συναισθημάτων και των σωματικών μας αντιδράσεων. Σε καθημερινή βάση οι βιοχημικές ουσίες που υπάρχουν στον οργανισμό μας παρουσιάζουν διακυμάνσεις εκτός του συνειδησιακού μας πεδίου. Αντιδράσεις θυμικού και φυσιολογικού χαρακτήρα λαμβάνουν χώρα αυτόματα, χωρίς συνειδητή παρεμβολή. Οι βιοχημικές αυτές ουσίες αποτελούν ένα ασυνείδητο λεξιλόγιο για τα αισθήματα μας, καθώς μάλιστα κάθε βιοχημική ουσία δεν δρά μόνη της αλλά μαζί με άλλες. Έτσι κάθε φορά που επιχειρούμε να μεταφράσουμε τα συναισθηματικές μας από κρίσεις σε λέξεις, μάλλον προσπαθούμε να περιγράψουμε το σύνθετο χημικό κοκτέιλ μέσα στο σώμα μας εκείνη την συγκεκριμένη στιγμή. Και πόσο δε μάλλον η κατάσταση εμπλοκής μας επιβαρύνεται αν δεν είμαστε σε θέση να κατονομάσουμε ακριβώς αυτό που νιώθουμε σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο, προκειμένου να περάσουμε σε μια  κατάσταση συνειδητοποίησης του συναισθηματικού μας κουβαριού.

  Το μονοπώλιο της άνευ όρων ευτυχίας και της απεριόριστης χαράς αποτελούν συρμό της εποχής μας. Αίφνης έχουμε πλημμυρήσει άρθρα, βιβλία και δημοσιεύσεις προκείμενου να απομακρύνουμε κάθε διαφορετικό συναίσθημα (φόβο, λύπη, άγχος) από την παλέτα του συναισθηματικού μας βίου αντικαθιστώντας τα με την απόλυτη και μοναδική ευτυχία, η οποία και αποτελεί το μαγικό ξόρκι για την λύση των προβλημάτων μας. Αρκετές φορές θα φτάσουμε σαφώς στην ευτυχία αλλά στην πραγματική δικιά μας ευτυχία ακόμα και για τα πιο μικρά και ασήμαντα για πολλούς πράγματα. Δεν είναι προϋπόθεση να κερδίσουμε το Τζόκερ για να αισθανθούμε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι. Μπορούμε να αισθανθούμε ευτυχία ακόμα και στην θέα της θάλασσας και του αέρα που μας χαϊδεύει το πρόσωπο! Συνεπώς θεωρώ σημαντικό η ευτυχία όπως και όλο το εύρος των συναισθημάτων μας να πηγάζουν από τα μύχια της ψυχής μας, να είναι αληθινά και να μας εκφράζουν. Τι αξία έχει μια επίπλαστη ευτυχία μόνο και μόνο επειδή πρέπει να νιώθουμε κατά παραγγελ...

Σιμάσανα πραναγιάμα Η αναπνοή του λιονταριού βοηθάει για να εκτονώσουμε το θυμό μας και να αποβάλουμε τις  έντονες σκέψεις.  Βήματα 1.Καθομαστε πάνω στα γόνατα και τα καλάμια μας ή σε μια στάση οκλαδόν. 2.Εισπνέουμε βαθιά από την μύτη.  3.Ανοιγουμε διάπλατα το στόμα, βγάζουμε τη γλώσσα έξω και προς τα κάτω, κοιτάζουμε προς τα πάνω, πιέζουμε με τις παλάμες πάνω στα γόνατα και εκπνέουμε ηχηρά από το λάρυγγα.  4.Επαναλαβάνουμε  την διαδικασία μέχρι να νιώσουμε ηρεμία. 

Αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι μια πρόβλεψη που άμεσα ή έμμεσα προκαλεί η ίδια την πραγμάτωσή της, λόγω θετικής ανάδρασης μεταξύ πεποίθησης και συμπεριφοράς. Προγραμματίζεστε υποσυνείδητα προκειμένου να απορρίψουμε ή να υιοθετήσουμε apriori μια συμπεριφορά.  Με άλλα λόγια, μια θετική ή αρνητική , ισχυρή πεποίθηση ή αυταπάτη —που θεωρείται αληθινή ενώ είναι ουσιαστικά κατά πάσα πιθανότητα εσφαλμένη— μπορεί να επηρεάσει τα τεκταινόμενα σε τέτοιο βαθμό ώστε οι αντιδράσεις των ανθρώπων να εκπληρώσουν την μέχρι τούδε λανθασμένη πεποίθηση.  Κατά κύριο λόγο το περιεχόμενο τέτοιου είδους πεποιθήσεων είναι αρνητικό και ειδικά όταν συνυπάρχει παθολογικό άγχος.  Όλα θα πάνε λάθος, θα αντιμετωπίσω δυσκολίες, θα αποτύχω, σίγουρα θα συμβεί κάτι κακό και λοιπές φράσεις ανάλογου περιεχομένου που μηρυκάζουμε αρκετοί από εμάς.  Δεν υποστηρίζω ότι  μπορούμε να αλλάξουμε την θεώρηση της πραγματικότητας από την μία μέρα στην άλλη.  Αυτό όμως πο...