Δεν είσαι μόνος δεν είσαι ο μόνος. Ζώντας με το γενικευμένο άγχος.

Η Chandra Bhedana Pranayama είναι τεχνική αναπνοής πού βοηθά το άγχος και τον ύπνο. Αν έχετε κάνει ποτέ κάποιο μάθημα γιόγκα είναι πιθανό να έχετε κάνει κάποιο είδος pranayiama. Prana στα σανσκριτικά κατά λέξη σημαίνει δύναμη της ζωής και yama έλεγχος. Ακολουθεί η εξής άσκηση: 1. Καθίστε ή ξαπλώστε όποιο από τα δύο είναι πιο άνετο για εσάς. 2. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε τα βλέφαρά σας. 3. Καλύψτε το δεξί σας ρουθούνι με τον δεξιό σας αντίχειρα. 4. Ακουμπήστε το δεύτερο και το τρίτο δάχτυλο του δεξιού χεριού στην παλάμη σας και τεντώστε το τέταρτο και το πέμπτο. 5. Εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και κλείστε με το με το τέταρτο δάχτυλο σας, απελευθερώνοντας ταυτόχρονα το δεξί ρουθούνι από τον αντίχειρα και από αυτό. 5. Σταθεροποιήστε τον ρυθμό της αναπνοής σας και επαναλάβετε για λίγα λεπτά μέχρι η αναπνοή σας να γίνει ιδιαίτερα αργή και να αισθανθείτε πιο χαλαρή. Η αριστερή πλευρά του σώματος σχετίζεται με το νευρικό σύστημα και έτσι η συγκεκριμένη τεχνική ανα...

Τούτος ο άνθρωπος είναι ένας ξενώνας. Κάθε μέρα, ένας καινούργιος ερχομός, μία χαρά, μία θλίψη, μία κακιά μία στιγμιαία συνειδητοποίηση φτάνει σαν ένας απρόσμενος επισκέπτης.... Υπόδέξου και αποδέξου τα όλα. Φέρσου σε κάθε καλεσμένο με αξιοπρέπεια. Τη σκοτεινή σκέψη, την υστεροβουλία, δέξου τες στην πόρτα χαμογελώντας και κάλεσε τες μέσα. Να είσαι ευγνώμων για κάθε τι που έρχεται, γιατί έχει σταλεί σαν οδηγός από τα επέκεινα. Τζαλαλαντίν Ρούμι   Ο άνθρωπος διαθέτει  κοινωνικούς εαυτούς τόσους, όσους και τα πρόσωπα που τον αναγνωρίζουν. Δεν έχουμε μόνο μία πλευρά δεν είμαστε μόνο ένα χαρακτηριστικό. Όλοι μας αποτελούμαστε από επιμέρους τμήματα. Αυτή τη στιγμή ένα μέρος θέλει να πάει βόλτα, ένα μέρος θέλει πιθανόν να φάει, ένα άλλο μέρος θέλει να συνεχίσει εργάζεται. Όλα τα σημαντικά ρεύματα της ψυχολογίας αναγνωρίζουν ότι διαθέτουμε υπό προσωπικότητες, χωρίς αυτό να αποτελεί αναγκαία ψυχοποθολογική καταστασταση. Είμαστε πολυσύνθετα όντα με πολλαπλά χαρακτηριστικά, τα οπ...

Μια πηγή άγχους για αρκετούς από εμάς (και για εμένα προσωπικά) αποτελεί το ότι έχουμε σιγάσει συνειδητά θα μπορούσα να να πω την εσωτερική μας φωνή. Δεν μας ακούμε έστω και αν ουρλιάζουμε, τοποθετώντας κατά μέρος την σχέση με τον εαυτό μας. Όμως η ουσιαστικότερη σχέση  που αποχτούμε κατά την διάρκεια του βίου μας είναι η σχέση με τον εαυτό μας, με το σώμα και την ψυχή μας. Η σχέση με τον εαυτό μας αποτελεί τον καθρέφτη για όλες τις άλλες σχέσεις που θα αποκτήσουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας. Αρκετές φορές όλοι μας ανταποκρινόμαστε στις επιθυμίες, στις ανάγκες των φίλων μας, των συγγενών μας, των συνεργατών μας τοποθετώντας κατά μέρους αυτό που εμείς στην ουσία θέλουμε, καθώς προσπαθούμε να δούμε τον εαυτό μας μέσα από τα δικά τους μάτια αποκλειστικά χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τη δική μας αλήθεια. Μοχθούμε να αποκτήσουμε χαρακτηριστικά και ιδιότητες ώστε να εξυψωθούμε στα μάτια των τρίτων, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι όλη αυτή οι ενέργεια που επενδύουμε δεν ανταποκρίνεται στη...

Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση διαρκείας μέσα στο χρόνο με διαστήματα ύφεσης και διαστήματα έξαρσης. Σε μία τέτοια έξαρση βρίσκομαι λοιπόν τους τελευταίους δύο μήνες, όπου τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα έχουν ανακάμψει σε μεγάλο βαθμό. Προσπαθώ να κάνω διαχείριση αλλά σε αρκετές περιπτώσεις αυτό είναι αρκετά δύσκολο, καθώς πέραν των άλλων έχουν επιστρέψει και οι κρίσεις πανικού. Η  θεραπεία με την λήψη αντικαταθλιπτικού επέτεινε κάπως την κατάστασή μου, διότι αν κάτι έμαθα όλα αυτά τα χρόνια είναι ότι όλα τα φάρμακα και ιδιαίτερα τα φάρμακα του ψυχικού φάσματος δεν γίνονται αποδεκτά οργανικά από όλους. Ο κάθε οργανισμός έχει το δικό του ρυθμό και διαφορετική φυσιολογία, με αποτέλεσμα να ανταποκρίνεται με ίδιο τρόπο στην εκάστοτε φαρμακευτική αγωγή.  Επιπλέον διαπίστωσα(κάτι που υποψιαζόμουν βέβαια χρόνια πίσω) ότι η παλέτα των συναισθημάτων μου είναι αρκετά μικρή με αποτέλεσμα να έχω δυσκολία στην έκφραση και στην κατανόησή τόσο των δικών μου συν...

Παρόλο ότι υποσυνείδητα νιώθω φόβο απόρριψης και υποσυνείδητα ήθελα να είμαι άρρωστη και δυστυχισμένη για να έλκω την προσοχή των δικών μου που νομίζω ότι με απέρριψαν, από σήμερα επιλέγω να αγαπώ να εκτιμώ να αποδέχομαι πλήρως τον εαυτό μου, από σήμερα αποδέχομαι ότι όλα τα προβλήματά μου οφείλονται στο φόβο απόρριψης που βίωσα από παρανόηση μου.

  Χωρίς περίσκεψιν, χωρίς λύπην, χωρίς αιδώ μεγάλα κ' υψηλά τριγύρω μου έκτισαν τείχη. Και κάθομαι και απελπίζομαι τώρα εδώ. Άλλο δεν σκέπτομαι: τον νουν μου τρώγει αυτή η τύχη· διότι πράγματα πολλά έξω να κάμω είχον. Α όταν έκτιζαν τα τείχη πώς να μην προσέξω.   Αλλά δεν άκουσα ποτέ κρότον κτιστών ή ήχον.                   Ανεπαισθήτως μ' έκλεισαν από τον κόσμον έξω.          

Στα πλαίσια της δεύτερης συνεδρίας μου λοιπόν ήρθε και η διάγνωση: Γενικευμένη Αγχώδης διαταραχή με νότες ιδεοληψιών και μία  εσάνς  κατάθλιψης. Το βασικό χαρακτηριστικό της διαταραχής αυτής είναι το επίμονο και γενικευμένο άγχος που αφορά στο σύνολο σχεδόν των δραστηριοτήτων του πάσχοντος ανθρώπου  Στο σημείο αυτό θέλω να αναφέρω ότι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή περιλαμβάνεται στην ομάδα των αγχωδών διαταραχών (ψυχαναγκαστική διαταραχή, κοινωνική φοβία, μετατραυματική διαταραχή από στρες και οι φοβίες), αυτές με τη σειρά τους την ευρύτερη ομάδα των νευρώσεων. Η νεύρωση είναι μία πάθηση με ψυχογενιτικά αίτια, όπου τα συμπτώματα εκφράζουν συμβολικά μία ψυχική σύγκρουση που έχει τις ρίζες της πιθανόν στην ιστορία των παιδικών μας χρόνων. Η φύση του άγχους στις νευρώσεις οφείλεται σε μία εσωτερική διαμάχη, καθώς απωθημένες επιθυμίες ή ανάγκες έρχονται σε σύγκρουση με την συνείδηση που έρχεται να απαγορεύσει την ικανοποίηση τους. Για αυτόν τον λόγο οι επιθυμίες, ...