Δεν είσαι μόνος δεν είσαι ο μόνος. Ζώντας με το γενικευμένο άγχος.

  Ημέρες δύσκολες, ημέρες μη λειτουργικές, ημέρες άγχους, ημέρες ακατάπαυστης σκέψης, ημέρες έντασης εσωστρεφούς και εσωστρεφούς, ημέρες δίχως νόημα, ημέρες εύθραυστες, ημέρες κάθε συναισθηματικής ποιότητας και έκφρασης αποτελούν την πορεία μέσα στο χρόνο της Γενικευμένης Αγχώδους Διαταραχής ειδικά στα διαστήματα έξαρσης της. Ημέρες συνήθως χωρίς κατανόηση, καθώς ομοιάζει παράδοξη η συμπεριφορά της διαταραχής άγχους από το ευρύτερο και στενότερο ανθρώπινο δίκτυο που μας πλαισιώνει. Ίσως αυτή η τελευταία διαπίστωση να είναι η οδυνηρότερη, καθώς μας κατευθύνει στην απομάκρυνση και την αποστασιοποίηση από την ανθρώπινη αλληλεπίδραση. Ευτυχώς ή δυστυχώς δεν είμαστε πλασμένοι να ζούμε μόνοι. Όλοι χρειαζόμαστε πραγματικά κάποιον να μας ακούσει χωρίς να επικρίνει, να μας αγαλλιάσει στοργικά και να μας πει είμαι εδώ για εσένα. Σίγουρα η πολυτιμότερη σχέση μας είναι αυτή με τον εαυτό μας αλλά η αγάπη και η φροντίδα του ανθρώπινου δικτύου έχει ανακουφιστική και εξελικτική επίδραση στη ψυχι...

Τα σίδερα τα σπάω Δίνω γκάζια, πετάω Δεν σηκώνω δεσμά Το στήθος ξανά Πυρπόλησε η φωτιά Κι ο πόθος μου θα δώσει Να ‘ναι η κάθε μου πτώση Μια καινούργια αφορμή Για ζωή… Για ζωή… Κι αυτοί που θα τολμήσουν Την τροχιά μου να λήξουν Στην τροχιά μου θα μπουν Και αυτοί που θα πληρώσουν Τα φτερά μου να λιώσουν Πρώτοι αυτοί θα χαθούν... 

Αν μου έθετε κάποιος το ερώτημα τι αποτελεί Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή για μένα θα απαντούσα μονομιάς φόβος ότι θα χάσω τον ύπνο μου ή ότι δεν θα μπορέσω να κοιμηθώ ποτέ στη ζωή μου. Η προαναφερόμενη πεποίθηση βέβαια στηρίζεται σε ένα συμβάν κατά την πρώτη περίοδο που ενέσκηψε το άγχος στην καθημερινότητά μου, καθώς κατά την "εισβολή "θα μπορούσα να πω της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής δεν ήταν δυνατόν να επέλθει η διαδικασία χαλάρωσης και ύπνου για τουλάχιστον 48 ώρες. Συνεπώς βαθιά μέσα μου, διαμορφώθηκε ενός είδους τραυματικής εμπειρίας με αποτέλεσμα στη συνέχεια και για πολλά χρόνια να διαμορφωθεί ο φόβος ότι θα χάσω την ικανότητα μου να κοιμάμαι. Σήμερα εξακολουθεί να υφίσταται ο φόβος ή πεποίθηση της απώλειας του ύπνου αλλά πλέον μπορώ να το επεξεργάζομαι και να το εκλογικεύω, καθώς άγχος και  δυσκολίες στον ύπνο (με συνηθέστερη αυτή της επέλευσης του ύπνου) υπάρχουν συνδυαστικά δημιουργώντας αρκετές φορές ένα φάυλο κύκλο. Σε όλο αυτό το διάστημα η συμβολή ...

Η Chandra Bhedana Pranayama είναι τεχνική αναπνοής πού βοηθά το άγχος και τον ύπνο. Αν έχετε κάνει ποτέ κάποιο μάθημα γιόγκα είναι πιθανό να έχετε κάνει κάποιο είδος pranayiama. Prana στα σανσκριτικά κατά λέξη σημαίνει δύναμη της ζωής και yama έλεγχος. Ακολουθεί η εξής άσκηση: 1. Καθίστε ή ξαπλώστε όποιο από τα δύο είναι πιο άνετο για εσάς. 2. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε τα βλέφαρά σας. 3. Καλύψτε το δεξί σας ρουθούνι με τον δεξιό σας αντίχειρα. 4. Ακουμπήστε το δεύτερο και το τρίτο δάχτυλο του δεξιού χεριού στην παλάμη σας και τεντώστε το τέταρτο και το πέμπτο. 5. Εισπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι και κλείστε με το με το τέταρτο δάχτυλο σας, απελευθερώνοντας ταυτόχρονα το δεξί ρουθούνι από τον αντίχειρα και από αυτό. 5. Σταθεροποιήστε τον ρυθμό της αναπνοής σας και επαναλάβετε για λίγα λεπτά μέχρι η αναπνοή σας να γίνει ιδιαίτερα αργή και να αισθανθείτε πιο χαλαρή. Η αριστερή πλευρά του σώματος σχετίζεται με το νευρικό σύστημα και έτσι η συγκεκριμένη τεχνική ανα...

Τούτος ο άνθρωπος είναι ένας ξενώνας. Κάθε μέρα, ένας καινούργιος ερχομός, μία χαρά, μία θλίψη, μία κακιά μία στιγμιαία συνειδητοποίηση φτάνει σαν ένας απρόσμενος επισκέπτης.... Υπόδέξου και αποδέξου τα όλα. Φέρσου σε κάθε καλεσμένο με αξιοπρέπεια. Τη σκοτεινή σκέψη, την υστεροβουλία, δέξου τες στην πόρτα χαμογελώντας και κάλεσε τες μέσα. Να είσαι ευγνώμων για κάθε τι που έρχεται, γιατί έχει σταλεί σαν οδηγός από τα επέκεινα. Τζαλαλαντίν Ρούμι   Ο άνθρωπος διαθέτει  κοινωνικούς εαυτούς τόσους, όσους και τα πρόσωπα που τον αναγνωρίζουν. Δεν έχουμε μόνο μία πλευρά δεν είμαστε μόνο ένα χαρακτηριστικό. Όλοι μας αποτελούμαστε από επιμέρους τμήματα. Αυτή τη στιγμή ένα μέρος θέλει να πάει βόλτα, ένα μέρος θέλει πιθανόν να φάει, ένα άλλο μέρος θέλει να συνεχίσει εργάζεται. Όλα τα σημαντικά ρεύματα της ψυχολογίας αναγνωρίζουν ότι διαθέτουμε υπό προσωπικότητες, χωρίς αυτό να αποτελεί αναγκαία ψυχοποθολογική καταστασταση. Είμαστε πολυσύνθετα όντα με πολλαπλά χαρακτηριστικά, τα οπ...

Μια πηγή άγχους για αρκετούς από εμάς (και για εμένα προσωπικά) αποτελεί το ότι έχουμε σιγάσει συνειδητά θα μπορούσα να να πω την εσωτερική μας φωνή. Δεν μας ακούμε έστω και αν ουρλιάζουμε, τοποθετώντας κατά μέρος την σχέση με τον εαυτό μας. Όμως η ουσιαστικότερη σχέση  που αποχτούμε κατά την διάρκεια του βίου μας είναι η σχέση με τον εαυτό μας, με το σώμα και την ψυχή μας. Η σχέση με τον εαυτό μας αποτελεί τον καθρέφτη για όλες τις άλλες σχέσεις που θα αποκτήσουμε κατά την διάρκεια της ζωής μας. Αρκετές φορές όλοι μας ανταποκρινόμαστε στις επιθυμίες, στις ανάγκες των φίλων μας, των συγγενών μας, των συνεργατών μας τοποθετώντας κατά μέρους αυτό που εμείς στην ουσία θέλουμε, καθώς προσπαθούμε να δούμε τον εαυτό μας μέσα από τα δικά τους μάτια αποκλειστικά χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τη δική μας αλήθεια. Μοχθούμε να αποκτήσουμε χαρακτηριστικά και ιδιότητες ώστε να εξυψωθούμε στα μάτια των τρίτων, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι όλη αυτή οι ενέργεια που επενδύουμε δεν ανταποκρίνεται στη...

Η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση διαρκείας μέσα στο χρόνο με διαστήματα ύφεσης και διαστήματα έξαρσης. Σε μία τέτοια έξαρση βρίσκομαι λοιπόν τους τελευταίους δύο μήνες, όπου τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα έχουν ανακάμψει σε μεγάλο βαθμό. Προσπαθώ να κάνω διαχείριση αλλά σε αρκετές περιπτώσεις αυτό είναι αρκετά δύσκολο, καθώς πέραν των άλλων έχουν επιστρέψει και οι κρίσεις πανικού. Η  θεραπεία με την λήψη αντικαταθλιπτικού επέτεινε κάπως την κατάστασή μου, διότι αν κάτι έμαθα όλα αυτά τα χρόνια είναι ότι όλα τα φάρμακα και ιδιαίτερα τα φάρμακα του ψυχικού φάσματος δεν γίνονται αποδεκτά οργανικά από όλους. Ο κάθε οργανισμός έχει το δικό του ρυθμό και διαφορετική φυσιολογία, με αποτέλεσμα να ανταποκρίνεται με ίδιο τρόπο στην εκάστοτε φαρμακευτική αγωγή.  Επιπλέον διαπίστωσα(κάτι που υποψιαζόμουν βέβαια χρόνια πίσω) ότι η παλέτα των συναισθημάτων μου είναι αρκετά μικρή με αποτέλεσμα να έχω δυσκολία στην έκφραση και στην κατανόησή τόσο των δικών μου συν...